朝
柔らかな朝日が差し込む部屋で、私は目を覚ます。
昨夜のうちに決意した三つの言葉が頭に浮かぶ。
「まず歩こう」「煙草を吸うまい」「太るまい」。
深呼吸をして、ベッドからゆっくりと起き上がる。
いつもならすぐにスマホに手を伸ばしてしまうところだが、今日は違う。
窓を開けて新鮮な空気をたっぷり吸い込む。
深呼吸を繰り返しながら、今日の目標を改めて心に刻む。
軽いストレッチの後、ランニングシューズに履き替える。
外に出ると、爽やかな風が頬を撫でる。
近所の公園まで軽快な足取りで歩く。
緑いっぱいの公園で、深呼吸をしながらゆっくりと走る。
昼
ランニングを終えて、シャワーを浴び、さっぱりする。
朝食は、ヘルシーなサラダと全粒粉パン。
甘いものが食べたい気持ちをぐっとこらえ、
代わりにフルーツをたっぷり食べる。
仕事に向かう途中、いつも立ち寄っていたコンビニの前を通る。
タバコの広告が目に入るが、昨日決めたことを思い出し、足早に通り過ぎる。
仕事中も、甘いお菓子をつまむ代わりに、持ち合わせたナッツを食べる。
同僚がランチに誘ってくれるが、今日はヘルシーなものを食べたいと伝え、
一緒にサラダバーに行くことにする。
夜
仕事終わりには、ジムで軽く体を動かす。
疲れた体も、運動することでリフレッシュできる。
帰宅後、温かいお風呂にゆっくりと浸かり、一日の疲れを癒す。
夕食は、バランスの取れた和食。
大好きなビールを飲みたかったが、今日の目標を思い出して、
ノンアルコールビールで我慢する。
食後は、本を読みながらリラックスする。
穏やかな音楽を聴きながら、
明日のことを考え、今日の自分を褒める。
寝る前
ベッドに入る前に、もう一度今日の行動を振り返る。
誘惑に負けそうになったこともあったけれど、
三つの言葉を胸に、乗り越えることができた。
達成感とともに、心地よい眠りにつく。
一日のまとめ
今日は、自分自身との約束を守ることができた一日だった。
小さなことからコツコツと、
目標に向かって努力することがいかに大切か、改めて実感した。
この経験を活かして、これからも
「まず歩こう」「煙草を吸うまい」「太るまい」
という三つの言葉を心に留め、健康的な生活を送っていきたい。
